¿Qué tienen estas jugosas frutas que las hacen recomendables para una dieta de reducción de peso? Por supuesto, todo es gracias a la fibra.Es imposible empezar a perder kilos cuando hay muy poca en la dieta.El verano es un buen momento para enriquecer las comidas con mucha fibra.Y por eso merece la pena echar mano de los melocotones.
Hoy puedes comprar melocotones en cualquier puesto del mercado.Son ideales para un tentempié rápido, como ingrediente en ensaladas, pero también en postres.Esta última opción, por supuesto, te resultará útil cuando no cuentes las calorías tan estrictamente.Además del sabor, la fibra antes mencionada, los melocotones tienen muchos otros nutrientes que favorecen la salud.
Los apreciarás en los melocotones
En ellos encontrarás vitaminas A, C, E y K, entre otras.La vitamina A, es responsable de la salud de la piel y los ojos.La vitamina C contribuye a la inmunidad y actúa como un potente antioxidante que protege las células de los daños causados por los radicales libres.La vitamina K es esencial para la correcta coagulación de la sangre, y la vitamina E protege las células del estrés oxidativo, ayudando a mantener una piel de aspecto joven.
Los melocotones contienen potasio, magnesio o hierro.El potasio es esencial para mantener una tensión arterial normal y contribuye al correcto funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso.El magnesio interviene en el metabolismo energético y favorece la función muscular, mientras que el hierro es esencial para la producción de hemoglobina, encargada de transportar el oxígeno en la sangre.
Fibra útil. La composición de estas frutas es 90% agua, por lo que son estupendas para limpiar el cuerpo de toxinas.Esto es bueno para perder peso.Y si a eso le añadimos una gran cantidad de fibra, tenemos una fruta que nos vendrá muy bien a la hora de hacer dieta.Tienen un efecto positivo sobre el sistema digestivo.
Bueno para la piel Los melocotones favorecen la producción de colágeno, lo que mejora la elasticidad de la piel.Esto hace que parezca más joven y sana.El betacaroteno que contienen estas frutas también mejora el tono de la piel y actúa como protector solar natural, t.j.Protege contra los efectos nocivos de los rayos UV.
¿Se pueden comer melocotones en una dieta?
Los melocotones son una fruta baja en calorías (46 kcal por 100 gramos) y tienen un índice glucémico (IG) bajo.)Este índice muestra la rapidez con la que aumentan los niveles de glucosa en sangre tras consumir hidratos de carbono.
